健康睡眠金标准：6~8小时

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摘要： 好不容易等到个周末，一觉睡到自然醒，这是很多现代压力山大女性的休息方式。但是小编提醒你，睡太多没太多好处，而且还要当心越睡越傻。一起来看看睡觉太多反而危害健康的原因是什么吧。

 

三、睡眠

 

美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

 

四、睡眠中枢太亢奋反应迟钝脑发昏

 

“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”很多人都有这种“越睡越困”的感觉。想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

 

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软，周身无力。而且，睡懒觉会使人的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢受到抑制，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，甚至智力下降。

 

五、健康睡眠金标准：6~8小时

 

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6~8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1~2个小时，青少年可以增加1~2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

 

以上是关于睡觉对健康影响的内容介绍，平时都说要保证充足的睡眠，不代表因为劳累就睡到自然醒，6-8小时的睡眠是好的，但是早上不吃早餐确是不好的习惯。更多关于日常保健的内